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Fase 1 induzione : mangiare 20 grammi di carboidrati al giorno per 2 settimane. Mangiare cibo ad alto contenuto di grassi, ad alto contenuto proteico, aggiungendo verdure a foglia verde.

Fase 2 Bilanciamento : lentamente aggiungere più noci, verdure a basso contenuto di carboidrati e piccole quantità menu dieta dr atkins frutta nel comporre la vostra dieta.

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Se si inizia a mangiare come prima, nelle stesse quantità di cibo menu dieta dr atkins prima allora è sicuro che si tenderà ad ingrassare. Tuttavia, quando si è in una dieta a basso contenuto di carboidrati, i grassi diventano fonte di energia per il vostro corpo, rendendo questi alimenti perfettamente accettabili.

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I Lacto-ovo-vegetariani possono anche mangiare le uova, il formaggio, il burro, la panna e altri latticini ad alto contenuto di grassi. Prima colazione: uova e verdure, fritti in olio di cocco.

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Cena: Bistecca e verdure. Colazione: uova e pancetta.

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Pranzo: avanzi di pollo e verdure dalla sera prima. Cena: Cheeseburger senza il paninocon le verdure e il burro.

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Colazione: Omelette con verdure, fritti nel burro. Cena: carne macinata con verdure.

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Cena: salmone con burro e verdure. Cena: Polpette con le verdure.

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Colazione: Omelette con varie verdure, fritti nel burro. Pranzo: polpette dalla sera prima.

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Cena: Braciole di maiale con verdure. Pranzo: braciole di maiale dalla sera prima. Assicurati di includere una varietà di diverse verdure nella vostra dieta.

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Si consiglia vivamente di eliminare dalla vostra dispensa tutti i cibi non sani e gli ingredienti non sani. Questo include gelati, bibite, cereali per la colazione, pane, succhi di frutta e grassi e zuccheri trasformati.

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Trasformiamo il nostro modo di pensare, giochiamo con gli alimenti, proviamo a dare ragione a questo medico e a mangiare, man mano, proteine, frutta secca con una buona dose di grassi, soprattutto animali. Il mio unico, spassionato, consiglio menu dieta dr atkins sempre quello di approcciarsi alle novità con moderazione e con curiosità.

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